Desde la Concejalía de Sanidad del Ayuntamiento de Cehegín, se pone en conocimiento de la población en general algunos consejos para cuidar la salud y protegerla del calor. Estas son algunas recomendaciones:
· Evite la exposición directa al sol
· Refrésquese
· Beba líquidos y coma fruta y verduras con frecuencia
Pida información y consejo en su Centro de Salud. En caso de que esté tomando algún medicamento, o si nota síntomas no habituales o que le hagan preocuparse. Consulte a su médico o enfermera
Si necesita más ayuda o información llame al 112 (teléfono único de emergencias)
QUÉ PROBLEMAS DE SALUD PUEDE PRODUCIR EL CALOR?
– Calambres musculares (en piernas, abdomen o brazos), sobre todo si se suda mucho durante una actividad física intensa.
– Agotamiento por calor. Ocurre después de varios días de calor: la sudoración excesiva reduce los fluidos corporales y la restauración de las sales.
Principales síntomas: debilidad, fatiga, mareos, náuseas, desmayo…
– Insolación. Se produce por una exposición directa y excesiva a los rayos solares.
Los síntomas son: intenso dolor de cabeza, sensación de postración, aumento de temperatura, respiración angustiosa, vómitos, agitación, trastornos de la vista, delirio, pudiendo llegar a un estado de coma.
– Deshidratación. Se produce por la pérdida de agua y sales minerales de nuestro organismo que no se reponen en la cantidad necesaria
Algunos signos de deshidratación son: decaimiento progresivo, sed, piel seca, ojos hundidos, dolor de cabeza, mareos,…
¿QUÉ SE DEBE HACER EN ESTOS CASOS?
– Parar toda actividad y descansar en un sitio fresco.
– Evitar la actividad física intensa durante varias horas.
– Beber zumos ligeros y bebidas deportivas diluidas en agua.
– Consultar a su médico si los síntomas duran más de una hora.
Las quemaduras solares constituyen un tipo específico de lesiones en el que la prevención es el mejor tratamiento. Estas lesiones se producen por una exposición prolongada al sol.
Es necesario utilizar cremas con alta protección solar y renovarla frecuentemente.
¿CÓMO AFECTA EL CALOR A NUESTRA SALUD?
Los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal.
Este esfuerzo es mayor:
– Durante una primera ola de calor porque el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.
– Cuando el calor continúa durante varios días o si los días o las noches son muy calurosos.
– Cuando hay mucha humedad y no hay viento.
EL CALOR NO AFECTA A TODAS LAS PERSONAS POR IGUAL, ALGUNAS SON MÁS SENSIBLES A LOS EFECTOS DEL CALOR:
– Las personas mayores,
– Los enfermos
– Los niños menores de 4 años.
– Las personas con facultades mentales disminuidas.
– Las personas con mucho peso
– Los deportistas y trabajadores expuestos al sol.
AYUDE A LAS PERSONAS MÁS FRÁGILES DE SU ENTORNO
Infórmese de la salud de las personas vecinas con más de 65 años que viven solas y ayúdeles. Contacte con ellas al menos dos veces al día.
Si no tiene a nadie cercano póngase en contacto con los Servicios Sociales de su localidad.
RECONOCER LOS PROBLEMAS DE SALUD QUE PRODUCE EL CALOR ES IMPORTANTE PARA TOMAR MEDIDAS.
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA PROTEGER NUESTRA SALUD?
EVITE LA EXPOSICIÓN DIRECTA AL SOL.
· No salga a la calle en las horas más calurosas del día. Evite hacer deporte, bricolaje, jardinería… No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor. Si tiene que salir permanezca a ser posible a la sombra.
· Si puede elegir, opte por la mañana temprano o las últimas horas de la tarde. Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y vístase con ropa ligera de colores claros. Utilice sandalias o calzado abierto. Proteja sus ojos con gafas de sol adecuadas.
· Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
REFRÉSQUESE
· Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala más fresca.
· Si en su domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado acérquese, al menos durante dos o tres horas, a un centro refrigerado, cercano a su domicilio (centro comercial, centros de la tercera edad, biblioteca…)
· Dúchese frecuentemente durante el día o refrésquese con paños húmedos.